芒果干会影响月经吗 经期可以吃芒果干吗
芒果干是市面上很常见的一种蜜饯果干，由芒果加工制作而成，芒果干的口感非常好，因此非常受人们的欢迎...
黑枸杞对痛风有治疗作用吗 黑枸杞糖尿病人可以喝吗
别看小小的枸杞里面富含了不少不营养，还有补肾益精，安神补血的功效。那黑枸杞对痛风的人有治疗作用吗...
陈皮发霉还可以吃吗 陈皮发霉了怎样处理
陈皮是比较珍贵的一种药材，它可以理气健脾，燥湿化痰。可家里有时候买回来就放那结果放忘记了，等一打...
很多都市人都有便秘的毛病，也是一种现代文明病。经常不排便怎么办呢？不排便是什么原因导致的呢？下面小编就介绍排便好友膳食纤维，告诉你吃什么能快速排便吧！
膳食纤维---好处多多
除了预防与改善便秘问题之外，膳食纤维对人体还有许多帮助。肝脏经由胆道分泌到肠道的胆酸乃由胆固醇所制造，可能在排便不顺畅时，经由肠肝循环再度回收到肝脏，因此如果多摄取膳食纤维使排泄顺畅，因为纤维除可吸附胆固醇外也有吸附胆酸的功能，则胆固醇不会停留在体内，就有降低胆固醇的功效。
此外，膳食纤维有助于维持体内肠道环境的健康、帮助肠道内好菌的生长及提升免疫能力。人体的免疫系统，70%就布建在肠道中，因此，肠道要健康，人体的免疫力才会好。膳食纤维可使肠道环境更好、被肠内菌发酵时所制造的短链脂肪酸有助于好菌的生长，如果肠道不健康，吃进体内的好菌再多也无法存活；而健康的肠道，可使好菌继续生长、过敏原减少、同时刺激肠道的免疫系统提升。
