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所以如何选择怎么吃？
首先要求在中午吃，其次选择肉类上我们首选的是鱼虾类，其次是去皮的鸡鸭，然后是牛肉，猪肉，这些可以交替食用，但一天所有肉类的总量不超过100克，如果是鱼虾类不要超过150克。烹调上要注意少油少盐，如果实在担心热量较高，我告诉大家一个好办法，将猪肉，或者是牛肉等放在锅里炖煮2个小时左右，直到肉很烂，每次无论是炒菜或者是其他的食用方式，切一点就可以了，这样不仅味道更好，而且长时间的炖煮已经去除了大部分的脂肪，同时胆固醇的含量也降到了最低，那么就无需担心发胖的问题了。
