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米饭要怎么吃才更健康 好吃营养又瘦身

来源：七丽女性网

米饭怎么吃更健康？米饭是每天都要大量吃的食物，它的营养保健价值与每个人的健康关系极为密切。如果每天都想到这些吃米饭的健康原则，日积月累，不知不觉就能起到防病抗衰瘦身的作用哦。

米饭要怎么吃才更健康 好吃营养又瘦身

尽量让米“粗”

相对于精白米饭，要增加粗食，也要少吃糯米食品。它们的血糖反应过高，对控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足够多的纤维，才能有效地降低米饭的消化速度，同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。这样也可以让人吃得慢一些，食量小一些，有利于控制体重。

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标签： 养生　营养食谱　
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