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米饭要怎么吃才更健康 好吃营养又瘦身

来源：七丽女性网

米饭怎么吃更健康？米饭是每天都要大量吃的食物，它的营养保健价值与每个人的健康关系极为密切。如果每天都想到这些吃米饭的健康原则，日积月累，不知不觉就能起到防病抗衰瘦身的作用哦。

米饭要怎么吃才更健康 好吃营养又瘦身

尽量让米“乱”

煮粥的时候，最好不要用单一的米，而是米、粗粮、豆子、坚果等一起煮。比如说，红豆大米饭，花生燕麦大米粥等，就是非常适合慢**人的米食。加入这些食品材料，一方面增加了B族维生素和矿物质，另一方面还能起到蛋白质营养互补的作用，能够在减少动物性食品的同时保障充足的营养供应。

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