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3月21日世界睡眠日 春季睡眠养生注意事项

来源：互联网

国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天3月21日定为“世界睡眠日”。嗜睡、失眠、睡眠障碍到底给我们的健康造成了怎样的危害？春季睡眠养生有哪些注意事项呢？跟小编一起来了解了解吧！

3月21日世界睡眠日 春季睡眠养生注意事项


第二步、睡前稍做头部按摩睡眠好

如果想在短时间内恢复好的睡眠，医生教**办法是：在睡前半小时左右，由家人或自己稍做头部按摩。方法是：轻轻拍打额部及脑后部及颈部各50下，时间控制在5分钟左右，每周3-4次为宜。医生提醒注意的是，如果只是这一季节睡眠不好，千万不要擅用促睡眠药品，以免形成依赖。

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