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3月21日世界睡眠日 春季睡眠养生注意事项

来源：互联网

国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，将每年初春的第一天3月21日定为“世界睡眠日”。嗜睡、失眠、睡眠障碍到底给我们的健康造成了怎样的危害？春季睡眠养生有哪些注意事项呢？跟小编一起来了解了解吧！

3月21日世界睡眠日 春季睡眠养生注意事项


第三步、有固定睡眠时间　

固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意。睡前半小时不要做容易让人感觉兴奋的运动或是听过于吵闹的音乐。人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右，即使偶而晚睡最好不要超过一点或二点。

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标签： 失眠　
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