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如何能提高改善睡眠质量 纠正六个睡眠误区

来源：互联网

如何能提高改善睡眠质量？睡眠质量的好坏对我们的工作、生活等都会有些影响。纠正六个睡眠误区，让你懂得更多关于睡眠的小知识。

如何能提高改善睡眠质量 纠正六个睡眠误区

误区三：睡前运动可以让我感到疲惫，能够帮助我入眠。

真相：适量运动是有助于提高睡眠质量的，尤其在清晨或晚上接近睡觉时间前。如果你不经常锻炼，请增加“运动有助睡眠”这一条到你锻炼理由的列表里。不过，睡眠专家警告人们在睡前甚至即将睡觉的3小时前，都应避免做剧烈运动。这是因为运动时，身体会接受到一个警示的讯号，会提高身体的温度。而升高的温度可在运动后5-6小时下降，当体温下降以后，睡意随即来临。如果你想在睡前或难以入眠的时候进行运动，请尽量提早安排当天的运动时间。

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标签： 失眠　
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