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冬季御寒养生吃什么食物 千万别少了五谷杂粮

来源：互联网

冬季御寒养生吃什么食物？营养专家表示，冬季养生不在于“追奇求新”吃好五谷杂粮才是养生之道。然后，根据目前干燥天冷的气候，选择适合的时令食物，就能起到抵抗寒冷的功效。


冬季御寒养生吃什么食物 千万别少了五谷杂粮

4、糙米稀饭

糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用。糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥，否则可能会引起血糖的突然增高。

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标签： 冬季饮食　杂粮　营养食谱　
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