长寿的秘诀是什么 别说我没告诉你赶紧记在心里

大笑的好处

1、笑能加快脂肪分解

有医生指出，笑还能加快人的呼吸，氧气更快地进入血液，能使人体中的糖分、脂肪更快分解，营养物质能更快地吸收。

2、笑可助消化

人一旦心情愉快，吃东西也吃得多，那是因为当人体牌愉快的情绪时，对消化液的分泌会增加，而笑声还能促进消化道的活动，从而加快食物的消化吸收，吸收快自然食欲就好。

3、笑能减压

有研究表示：面带笑容的人，心率下降得更快，压力也减轻得更快。这对高血压患者来说无疑是个好消息。

4、笑能护肺

笑是在做深呼吸运动，呼吸快了，**自然排出的多，所以有人说笑是呼吸系统的“保护神”。

5、笑能止痛

人在笑时，注意力被转移，肌肉放松，抗痛激素的分泌增加，可以缓解头痛、背痛、腹痛、肌肉痛等症状。

长寿人的“一点饮食秘诀”

1.数量少一点

老年人每一餐的进食量应比年轻时减少 10% 左右，保证少食多餐。

2.质量好一点

应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

3.蔬菜多一点

每天不少于 300 克蔬菜，以叶菜和深色蔬菜为主。

4.口味淡一点

每天食盐摄入量控制在 5 克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食。

5.品种杂一点

品种越杂越好，每天主副食品(不含调味料)不应少于 10 种。

6.饭菜香一点

适当往菜里多加些葱、姜、蒜等调料，饭菜的香气能刺激胃口。

7.食物热一点

尽量避免吃生冷食物。

8.主食稀一点

把饭做成粥，具有健脾养胃、生津润燥效果。

9.进食慢一点

细嚼慢咽易产生饱胀感，可防止吃得过多，使食物消化得更好。

10.早餐好一点

早餐可选择包括主食、动物性食物以及蔬菜或水果。

11.晚餐早一点

晚餐最佳时间应在下午六七点左右，不吃或少吃夜宵。

12.喝水勤一点

学会未渴先饮，晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液黏稠度，减少心梗和脑卒中发生。