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健康的饮食食谱，不吃饱怎么减肥呢，早中晚吃什么你可得注意了哟。
三文鱼的做法步骤
1
在切好的生鱼上洒好配料（海盐少许，蒜粉，白胡椒粉，葱花，**汁，有时也会撒些辣椒粉）。
2
微波炉大火，1分钟-1分30秒即可。出来的三文鱼肉**的，既快又方便携带。
3
全麦贝果上我配了综合坚果酱+草莓，每天健康餐里都来点新点子，你就和“坚持不了”说拜拜吧~~
贴士：
三文鱼的好处，充足的omega 3，安抚经常用脑的你~omega 3对提高记忆力，保护大脑健康有很大的作用。除了三文鱼，鲑鱼，沙丁鱼，葵花子，亚麻籽，橄榄油中同样含有大量的omega 3。
（三）咖喱杂豆饭
主料
鸡蛋
一个
酱牛肉
2片
杂豆（藜麦、白米、红米、芸豆和甘蓝叶）、咖喱
适量
辅料
全麦贝果
半个
黑咖啡
一杯
营养成分
热量：549kcal
蛋白质：26g
脂肪24.4g
碳水化合物：50.5g
咖喱杂豆饭的做法步骤
1
提前一晚蒸好杂豆饭。
2
取椰子油5克，甘蓝叶若干，黑芝麻少许，咖喱粉一汤勺，蒜粉少许，白醋一茶勺。
3
将平底锅倒入椰子油烧热，放入杂豆饭翻炒。
4
将其他料混合到一起翻炒均匀后即可出锅。
5
煎鸡蛋也是用的椰子油5克。最爱溏心蛋，单看图片就觉得饿了~
