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高考期间紧张失眠怎么办 消除考试紧张饮食搭配方案

来源：七丽女性网

高考无论对孩子还是家长都是考验，有些孩子因为紧张过度导致失眠，作为父母当然不会袖手旁观。我们要和孩子们共同打好这一战。可是孩子高考期间紧张失眠怎么办呢，首先我们可以从学习饮食搭配方案消除考试紧张。


高考期间紧张失眠怎么办 消除考试紧张饮食搭配方案

午餐：午餐应尽量保持清淡，最好不吃辛、辣事务。午饭应包括肉类、鱼类、禽类等含动物高蛋白质食物，尤其是**鱼。并辅以豆制品、蔬菜。摄入的食物水分不要过多，以免排尿次数增加。另外，最好少喝汤，以含蘑菇、蔬菜、肉圆等的羹代替。晚餐：经过紧张一天的考试，孩子容易胃口不好，所以家长可以考虑做些稀饭，炒一点蔬菜，并补充海鱼等动物性蛋白。高考期间晚餐一定要吃得清淡容易消。

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