秋季宝宝食谱 营养又美味宝宝的最爱

小米粥

是比较常见的一种宝宝辅食，但也是比较受宝宝和**喜爱的，因为简单方便又营养。

原料：小米 50 克、水适量。

做法：

1.将小米淘洗干净，放入锅中。

2.加入适量的水，小火煮至小米软烂时关火。

Tips：

1. 小米表皮有一层物质能熬出米油，米油营养最丰富了，特别适合初尝辅食的宝宝。小米最多淘洗一次，不要用手搓，以免损坏其营养。

2. 宝宝最初尝试小米粥时候，可以从上面的一层米油开始，然后逐渐加上煮得软软的稀烂的小米粒。

3.煮制的时候，如果觉得不够黏稠，可以加点大米进去。

南瓜燕麦粥

特别适合便秘的宝宝食用。

原料：燕麦 30 克、南瓜 50 克

做法：

1.南瓜洗净，削皮，切小块。

2.南瓜放入锅中，小火煮 8分钟，再加入燕麦，继续小火煮 2 分钟即可。

Tips：燕麦富含蛋白质、磷、铁、钙等营养素，与其他粗粮相比，其所含人体必需的 8 种氨基酸均居首位，而且在调理消化道功能方面，所含维生素 B 1、维生素 B 2 更是功效卓着。