秋季宝宝食谱 营养又美味宝宝的最爱

秋季宝宝（10~12个月）食谱

南瓜山药米饭

将山药削皮之后，和南瓜一起搭配米饭蒸，不仅味道香，营养更丰富。

原料：大米适量、南瓜 30 克、山药丁 20 克。

做法：

1.南瓜去籽，去皮，切小丁;山药去皮，切小丁。

2.南瓜丁与山药丁混大米下锅蒸熟即可。

Tips：山药是一种很好的蔬菜，除营养价值丰富，包括维他命B1、B2、C以及钙、铁、磷等矿物质外，还具有健脾胃、易肾气，及增加免疫的功能。

秋季宝宝（13~24个月）食谱

松仁玉米

松仁玉米在东北菜里非常有代表性，含有丰富的卵磷脂和维生素E。

原料：松仁 50 克、玉米粒 50 克。

做法：

1.锅中倒入适量油，油热后倒入玉米粒翻炒。

2.翻炒几下后，加入松仁，一起翻炒均匀。

3.如果有胡萝卜丁和豌豆可以加入其中。

4.可加少许牛奶熬煮一会儿，增加一些奶香。

Tips：松仁玉米具有降低胆固醇、刺激肠胃蠕动、防止细胞衰老以及促进脑功能发育等功效。