瘦**内侧的**秘技——第1招
如图所示：打开双腿并将身体往两侧弯，以达到紧实**内侧、骨盘周围及体侧的效果。双腿开到自己能力所及的程度即可，注意不要拱背。
1.双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯
双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。
2.左手向上、右手向前伸展，身体向右侧弯
双腿大幅打开，左手向上举，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯。专注于伸展身体的左侧面。尽量伸展骨关节。
