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为了节省时间，上班族经常出外进食，而且都市人饮食西化，又常光顾快餐，容易引起便秘问题。相信没有人会否认，便秘是很常见的都市病。严重便秘怎么办？减肥者中九成以上有便秘问题，而大部分都是因为不良的饮食习惯所导致。长期顽固便秘怎么办呢？治疗便秘秘方马上带你走出便秘阴影！
长期顽固严重便秘怎么办 治疗便秘秘方带你走出阴影
改善便秘有妙法
事实上，只要了解便秘的原因，找出适当的改善方法，便可解决便秘的问题。上班族可参考以下的改善方法：
1、出外进食时不妨多叫一碟灼菜，或选择有蔬菜配搭的饭类，如时菜肉片饭、西芹鸡柳饭等；吃西餐时，可选择杂菜代替薯条伴碟。
2、下午茶时不妨以无额外加糖的干果，如西梅干、提子干、高纤麦饼、车厘茄或水果等，代替糖果及朱古力等小食。
3、带一只容量较大的杯子放在工作枱上，以提醒自己多喝水。亦可尝试加一片**或青柠于清水中，可提升水的味道。
4、上班族可因应环境，寻找增加活动量的机会，如上下班时提早一个站下车，鼓励自己多点步行。放假时，亦应保持适量运动，如跑步、行山等，可助肠道蠕动。
