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长期顽固严重便秘怎么办 治疗便秘秘方带你走出阴影

来源：互联网

为了节省时间，上班族经常出外进食，而且都市人饮食西化，又常光顾快餐，容易引起便秘问题。相信没有人会否认，便秘是很常见的都市病。严重便秘怎么办？减肥者中九成以上有便秘问题，而大部分都是因为不良的饮食习惯所导致。长期顽固便秘怎么办呢？治疗便秘秘方马上带你走出便秘阴影！

长期顽固严重便秘怎么办 治疗便秘秘方带你走出阴影

改善排便四大食物

1、乳酪：含有丰富的活性乳酸菌，能帮助肠道蠕动将粪便排出。

2、绿叶蔬菜：当中包括菜心、菠菜、芥兰等，一碗已经含有约2至3克纤维，能增加便量并帮助肠道蠕动。

3、全麦谷类：一碗糙米饭有约3.5克纤维，较1.4克的白饭多出2.5倍。至于一片麦包的2克，同样较白面包的0.8克相差2.5倍。因此多选择全麦食物可以增加纤维的摄取量，纾缓便秘问题。

4、水果类：特别是蕃石榴、橙、香蕉、苹果（连皮）、奇异果，以上水果每个均含有2至3克纤维。水果更含丰富水分，能帮助纾缓便秘。

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