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基础瘦身普拉提 塑造秋日迷人曲线

来源：七丽女性网

纤体塑形的方式多种多样，但普拉堤经过了时间的考验，这项活动能够有针对性的锻炼肌肉群，帮你塑造体形，普拉堤的动作幅度不大，5类普拉提运动帮你瘦身，重点塑造体形。

1、简易坐扭转

盘腿坐在一块折叠好的毛毯上，骨盆坐在毛毯上，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，要感觉到脊柱是往上走的，有拉伸的感觉，然后伴随着呼气，向右转，左手放在右**上，右手放在身后的毛毯上，保持30秒，然后收回，进行反方向的动作。

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标签： 普拉提　秋季减肥　
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