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基础瘦身普拉提 塑造秋日迷人曲线

来源：七丽女性网

纤体塑形的方式多种多样，但普拉堤经过了时间的考验，这项活动能够有针对性的锻炼肌肉群，帮你塑造体形，普拉堤的动作幅度不大，5类普拉提运动帮你瘦身，重点塑造体形。

3、半鱼王

这是一个更为高级的扭转样式。坐在毛毯上，右腿折叠在下方，左脚跨过来放在膝盖的外侧，脚掌撑地，脚尖与膝盖在一条直线上，伴着呼吸拉伸脊柱，增加扭转，保持30秒后，再换另一侧进行。

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标签： 普拉提　秋季减肥　
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