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基础瘦身普拉提 塑造秋日迷人曲线

来源：七丽女性网

纤体塑形的方式多种多样，但普拉堤经过了时间的考验，这项活动能够有针对性的锻炼肌肉群，帮你塑造体形，普拉堤的动作幅度不大，5类普拉提运动帮你瘦身，重点塑造体形。

6、椅子巴拉德瓦伽

坐在椅子上，两脚踩地，大小腿成90度，准备一块砖夹于**，以此固定盆骨。双手抓着椅背，拉直脊柱，配合呼吸从骨盆根部转动整根脊柱。

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标签： 普拉提　秋季减肥　
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