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基础瘦身普拉提 塑造秋日迷人曲线

来源：七丽女性网

纤体塑形的方式多种多样，但普拉堤经过了时间的考验，这项活动能够有针对性的锻炼肌肉群，帮你塑造体形，普拉堤的动作幅度不大，5类普拉提运动帮你瘦身，重点塑造体形。

4、巴拉德瓦伽

坐在毛毯上，毛毯上要垫高，以防骨盆两侧都是等高而不是倾斜。双腿膝盖靠近，然后上面折叠的腿，脚踝要放在脚心上，所有的脚趾都是撑在地面上的。配合呼吸扭转身体，扭转腰腹，增加脊柱的活力和供血。保持30秒后再换另一侧进行。

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标签： 普拉提　秋季减肥　
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