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如何瘦腿提臀最有效，只要坚持下面的动作一个月，就可以有效瘦腿，使腿部线条更优美；而臀部会明显提升、收紧。注意在锻炼的同时，饮食上也要多补钙和多吃蛋白质丰富的食物。另外，充足睡眠则是让机体得到及时恢复的重要保证。
如何瘦腿提臀最有效 7个可以提臀瘦腿的动作
动作三：箭步蹲
上身直立，一手扶墙或椅背，呼气，前后脚屈膝下蹲至前后膝盖成九十度，体验****有微酸痛感，再慢慢吸气站立。重复做10-15次，然后换脚。每天做3-4组。
注意：在练习中，向后踏的一条腿膝盖不要着地，前脚膝盖垂直线不超脚尖。
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