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如何瘦腿提臀最有效，只要坚持下面的动作一个月，就可以有效瘦腿，使腿部线条更优美；而臀部会明显提升、收紧。注意在锻炼的同时，饮食上也要多补钙和多吃蛋白质丰富的食物。另外，充足睡眠则是让机体得到及时恢复的重要保证。
如何瘦腿提臀最有效 7个可以提臀瘦腿的动作
动作五：垫上瑜伽之虎式
四肢着地，呼气，挺胸抬头，同时右脚向后向上抬起，意念集中在收紧**，停留15秒，然后还原，重复10-15次，再换另一侧腿做。
注意：动作中收紧腰腹，抬腿时不要塌腰。
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