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如何瘦腿提臀最有效，只要坚持下面的动作一个月，就可以有效瘦腿，使腿部线条更优美；而臀部会明显提升、收紧。注意在锻炼的同时，饮食上也要多补钙和多吃蛋白质丰富的食物。另外，充足睡眠则是让机体得到及时恢复的重要保证。
如何瘦腿提臀最有效 7个可以提臀瘦腿的动作
动作七：侧卧抬腿
向右侧卧，右手伸直，左手放在前方地面，伸直左脚向上抬起，收紧侧腰、臀和**外侧，反复做10-20次，然后换一边练习。
注意：身体要稳，脚不要前后摆动，腿稍向后上方抬。
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