对于下半身肥胖而言，只有运动才能拯救。虽说下半身胖有很大程度上是骨骼和肌肉量造成的，但只要努力改变，就能把下半身的曲线和肉肉修饰起来。跟着辣妈郑多燕，一起迈入美丽新时代吧！下面就一起来学习郑多燕的瘦臀瘦腿健身操。
半蹲动作
肌肉运动部位：**、**
运动次数：8~16次/可做2~4次
吸气：两腿保持与肩同宽，膝盖与脚尖朝正前方，上半身挺直、**慢慢下压使**与地面平行。全身的重量放在后脚跟，伸展**和**肌肉。
吐气：夹紧**和**肌肉的同时，慢慢站起来。
NG！注意双脚保持「11」字型使膝盖和脚尖向前，膝盖不要超过脚尖。
