女性在减肥期间除了要运动，饮食一定要控制好，不然没有甩掉脂肪，可能会越吃越胖，减肥期间，要少吃高...
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不少产妇朋友发现自己生完孩子后身材并没有恢复，甚至变得更胖了，这让她们感到很自卑，毕竟爱美是女性...
对于下半身肥胖而言，只有运动才能拯救。下面为大家分享郑多燕的瘦臀瘦腿减肥操，运用一些伸展的方式来调整臀部肉肉的位置，从而达到美臀瘦腿的效果。
弓箭步动作
肌肉运动部位：**、**
运动次数：一边8~16次/可做2~4回
吸气：左脚膝盖呈直角的坐姿。右脚煺到身后，以上身挺直的姿势垂直蹲下。此时，右脚的膝盖和脚尖朝正前方。
吐气：右脚拉回前方归位并起身。 ※ 连贯步骤1~2，两隻脚轮流动作，完成蹲下、起身的锻炼动作。
NG！注意不要让身体重心向前倾，注意下蹲时不能屈膝。
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