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对于下半身肥胖而言，只有运动才能拯救。下面为大家分享郑多燕的瘦臀瘦腿减肥操，运用一些伸展的方式来调整臀部肉肉的位置，从而达到美臀瘦腿的效果。
三段式肢体摆动
肌肉运动部位：腹部、**
运动次数：8次/可做2回
两脚张开、脚尖朝外。两手放在骨盘部位，上半身下压。伸展**内侧、**肌肉，并左右摆动骨盘部位。
双臂朝两侧伸直，同步骤1的动作，左右摆动骨盘部位。
双臂高举过头顶并如同步骤1的动作，左右摆动骨盘部位。
※ 重复步骤1 ～ 3。
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