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对于下半身肥胖而言，只有运动才能拯救。下面为大家分享郑多燕的瘦臀瘦腿减肥操，运用一些伸展的方式来调整臀部肉肉的位置，从而达到美臀瘦腿的效果。
半侧躺抬腿动作
肌肉运动部位：腹部、骨盘、**、**
运动次数：8~16次/可做2~4回
吐气：左手肘撑在地上採半侧躺的姿势，左腿形成支撑力的状态下，将右腿尽量举高来刺激**肌肉。
吸气：左脚放下往前伸直，右方的腿尽可能向后拉，把腿前后拉开。
※ 重复步骤1~2的动作，换边重复动作完成需要的次数。
NG！确实做出弯曲和抬高的动作，进行动作时注意保持重心不能晃动。
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