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每个女人都必须要度过更年期，常常会有失眠、闭经、月经不调等“更年期综合症”表现，这个时候应该怎样快乐度过更年期，而女性更年期综合症的饮食食疗法就是你的最佳选择。下面，七丽女性网小编就来为你推荐女性更年期食谱和健康饮食习惯，让更年期的压力通通去无踪！
女性更年期综合症的饮食食疗，健康食谱让压力去无踪
5、多吃含钙丰富的食物
更年期的妇女要增加钙的摄取量为预防骨质疏松症，更年期妇女要多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。绝经前的妇女每天要补充钙1000毫克，绝经后的妇女要摄入1500毫克，才能满足机体的需要。同时要补充维生素D,以增强钙的吸收。必要时需加服钙制剂和补充雌激素。更年期妇女要多参加户外活动，多晒太阳，让骨质经常受到应力刺激，吸收足量的钙保持强壮，并预防骨质疏松。
6、保持**通畅
养成定时排便的习惯。便秘者可多食一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、马铃薯等。另外，纤维素还能抑制胆固醇的吸收，从而有显著的降血清、降胆固醇作用，因而能预防动脉硬化。
