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三分练七分吃，吃好吃健康是减肥健身里很重要的一步啦！
Day 2：煮玉米粒+清炒西蓝花+牛排+小番茄
煎牛排：
（1）牛排用刀背轻拍，加入黑胡椒充分按摩后静置十分钟
（2）平底锅加橄榄油（黄油比较香，但是热量相对高），加入牛排和少许盐，中小火煎至一面滋滋冒血后翻面，再煎一分钟即可浇上黑胡椒汁食用。
（ps：大家对牛排熟度的喜好不同，所以煎的时候可以自己把握时间）
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