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健康小知识：每天花费十分钟 赢一个更健康的你

来源：七丽女性网

生命的长河由许多幼小的支流组合而成，每天花一点点时间改变自己，也许就能赢得未来的健康。还等什么呢，改变就趁现在——小编今天为大家带来几个健康小知识，你只需每天花十分钟养成一个好的健康习惯，得到的效果让你受用一生。


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运动生理学家Andy Pedashenko建议多做提臀运动：平躺，双膝弯曲合拢，双脚保持与**等宽平放，一边将**上提一边收紧肌肉，直到肩膀至膝盖保持为一条直线。或者尝试“超人”动作：采取跪姿，膝盖处于**正下方，双手撑住肩膀，**、肩膀及脊柱保持一线，慢慢将右手前伸，同时左脚后蹬，然后互换，保持这个姿势五至十五秒，然后休息同样的时间，重复三至四次。

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